Estar largos periodos sentados frente a una computadora se corre el riesgo de lesionarse la espalda, el cuello, los hombros o las muñecas, especialmente si se adoptan malas posturas y no se interrumpe la actividad por lo menos 10 minutos cada dos horas para hacer un poco de movimiento, indicó el IMSS.
Carlos Francisco Morales Flores, jefe de la División de Traumatología del Hospital de Traumatología y Ortopedia del IMSS en Puebla, agregó que el estar mucho tiempo sentado y con una mala postura representa una de las principales causas que desencadenan el dolor en la espalda, principalmente en la espalda baja (lumbalgia).
De acuerdo con el especialista, una buena postura al estar sentado comienza por tener una silla con un respaldo rígido que permita tener la espalda recta y los pies apoyados en el piso.
Explicó que muchas veces las personas acostumbran escribir en la computadora con la cabeza hacia abajo mirando el monitor. A la larga, esta postura provoca dolor a nivel de cuello y hombros, especialmente en pacientes con antecedentes de dolor de espalda baja.
Mencionó que el dolor derivado de las lesiones por vicios posturales muchas veces se incrementa por el estrés del trabajo, debido a que se liberan sustancias llamadas catecolaminas que provocan contracturas musculares que desencadenan con mayor rapidez el dolor.
El tratamiento básico para las personas que sufren lumbalgia es el uso de fajas lumbo-sacras, reposo, analgésico, ejercicios específicos y alternar frio y calor en la región lesionada.
Señaló también que una de las lesiones que se presentan con mucha frecuencia en las personas que permanecen más de ocho horas trabajando en la computadora y manipulando el mouse, es el Síndrome del Túnel Carpiano, que se caracteriza por la pérdida de fuerza en la muñeca, hormigueo y dolor.
Este padecimiento es provocado por el exceso de repeticiones en los movimientos de las muñecas y de las manos, lo que a la larga genera una presión sobre el nervio mediano de la muñeca, que de no atenderse desde los primeros síntomas, puede derivar en una cirugía para corregirlo.
Morales Flores mencionó que la lumbalgia es precisamente una de las tres principales causas de consulta, tanto en los servicios de urgencia como en la consulta externa del Hospital de Traumatología y Ortopedia, tan sólo después de los esguinces deportivos de tobillo y de las lesiones traumáticas de la mano.
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